Закаливание

Если хочешь быть здоров – закаляйся. Сейчас очень часто вспоминают о закаливании. Полезность его оценили еще в древние времена. Гиппократ говорил: "Холодные дни укрепляют тело". Славяне изобрели один из мощных способов закаливания – баню. У Порфирия Иванова в системе оздоровления не последнее место занимает закаливание.

Польза закаливания

Для чего же нужно закаливание?

1. Закаливание помогает организму стать выносливым к постоянно меняющим погодным и другим условиям.
2. Закаливание воздействует на все органы и системы нашего непростого организма.
3. Укрепляются сердце и сосуды, нормализуется давление.
4. Стимулируются защитные функции организма, укрепляется иммунитет.
5. Очищается носоглотка, трахеи и бронхи.
6. Кроме этого во время закаливающих процедур в кровь проникают вещества под известным названием – эндорфины. Эти вещества дают нам ощущение счастья и удовлетворения! Вот поэтому закаливание очень хорошее средство от хандры.

Внимание! Главный закон – не навреди.

Существуют определенные правила закаливания. Внимательно изучите их.

Закаливание нельзя проводить время от времени, тогда лучше и не начинать процедуры. Их лучше проводить курсами и одно и то же время суток.

Приучайте организм к закаливанию постепенно. Не забывайте, что слишком низкая температура контрастного душа или затянувшаяся воздушная ванна может закончиться болезнью для человека, не привыкшему к подобным процедурам. Закаливание – это стресс для организма.

Последовательность закаливания. Например, начинайте с обтирания ног прохладной водой, а заканчивайте обливанием холодной водой.

Взвесьте все «за» и «против». Прежде, чем заниматься закаливанием, не забудьте посоветоваться с врачом.

Используйте все природные факторы: воздух, воду и солнце. Закаливание можно сочетать с физическими нагрузками. Проводить его можно при любых погодных условиях.

Даже простая прогулка в парк в прохладную погоду способствует укреплению иммунитета. А чтобы не скучно было просто сидеть на лавочке, можно поиграть в vulkan platinum игровые автоматы и получить не только заряд бодрости и энергии, а еще и неплохой денежный приз от администрации.

Методы закаливания

Закаливание воздухом. К этим процедурам относятся воздушные ванны и прогулки. Они показаны всем. Лучше всего гулять там, где много зеленых насаждений, в лесу или в парке. Чаще гуляйте на свежем воздухе и как можно больше открывайте тело.

Закаливание водой. К этому методу относятся обтирание и обливание как всего тела, так и отдельных частей его, контрастный душ, зимнее купание. Этот метод требует постепенности и осторожности. Маленьким детям и ослабленным после болезни людям процедуры лучше начинать с осторожного обтирания тела тканью или полотенцем, слегка смоченным едва теплой водой. Можно начинать с обливания стоп и ног или рук. Контрастный душ – превосходное средство для закаливания своего организма. Сосуды начинают приспосабливаться к любым перепадам атмосферного давления. И что заманчиво для женщин – это то, что от контрастного душа улучшится эластичность кожи и уменьшится целлюлит. Косметический эффект проявляется только после длительного закаливания, после 3 месяцев.

Закаливание в бане. Это уже наш русский метод закаливания. Метод требует выносливости и постепенности. Тем, кто парится в бане не страшны ни инфаркт ни гипертония. И это еще очистка организма от шлаков. Но, если вы только решили начать закаливаться в бане обязательно сходите к врачу, проверьте давление и сдайте анализ крови. А затем уже приступайте к процедурам. Время посещения бани должно быть минимальным в первый раз, и постепенно из раза в раз время можно увеличивать на 5 минут.